يعتبر الحليب من المشروبات المنتشرة بين الناس بشكل كبير حيث يقوم البعض بإضافة الزبيب الأسود اليه ،اذا فما هي فوائد الزبيب الأسود مع الحليب ؟ اليك الان اهم المعلومات.
هل قمت بإضافة الزبيب الأسود الى الحليب من قبل ؟ تعرف معنا الان على اهم فوائد الزبيب الأسود مع الحليب.
فوائد الزبيب الأسود مع الحليب
تتكون فوائد الزبيب الاسود مع الحليب نتيجة فوائد كل مكون على حدة، وهي كالتالى:
اقرأ ايضا : ما هي أهم فوائد عصير الزبيب الاسود | و كيفية تحضيره
فوائد الحليب
اليك اهم الفوائد الصحية للحليب:
- تحسين صحة العظام
كما نعرف ان الحليب يحتوي عنصر الكالسيوم بنسب كبيرة، حيث يعد هذا العنصر مهم جدا لتقوية وتعزيز صحة العظام.
كما يعد احد الأسباب الأساسية لضرورة تناول الأطفال للحليب.
- مهم لنمو العضلات
يساعد الحليب علي نمو العضلات، وذلك نتيجة احتوائه علي نسب جيدة من البروتين الضروري لنمو العضلات.
فقد نجد الكثير من الرياضيين يقوموا بتناول الحليب عقب الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.
وذلك لأنه كما ذكرنا يحتوي الحليب علي العناصر الغذائية الأساسية والمهمة واللازمة لنمو العضلات.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
شاهد المزيد : فوائد الزبيب الاسود للحامل
يساهم الحليب في خفض خطر الإصابة بالسرطان ،وذلك نتيجة احتوائه علي الكالسيوم وفيتامين د، واللذان قد يساهموا في ذلك.
من الممكن ان يعمل الكالسيوم علي حماية بطانة الأمعاء وبالتالي يساعد علي خفض احتمالية الإصابة بسرطان القولون او سرطان المستقيم.
بالإضافة الى ذلك يعمل فيتامين ( د ) علي تنظيم نمو الخلايا، وهذا الامر يساعد علي الحماية من الإصابة بسرطان القولون.
- تعزيز صحة القلب
ذكرنا من قبل ان الحليب يحتوي علي الكالسيوم ،ولكن بالإضافة الى ذلك فإنه يحتوي علي عنصر البوتاسيوم أيضا والذي يساعد علي تمديد الأوعية الدموية.
وبالتالي التقليل من مستويات ضغط الدم المرتفعة ( وهذا الامر يعود بفائدة كبيرة علي القلب).
جدير بالذكر ان المزيد من البوتاسيوم مع الصوديوم ( الملح) يساعدان علي خفض ضغط الدم المرتفع، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
- يخفف من التوتر
يساعد الحليب بشكل كبير على خفض مستويات التوتر، وذلك نتيجة احتوائه علي الفيتامينات والمعادن الجيدة لصحة الانسان.
فوائد الزبيب
كما ذكرنا اهم فوائد الحليب والتي قد نحصل عليها من تناول الزبيب الأسود مع اللبن، سوف نتعرف علي فوائد الزبيب أيضا الصحية والتي تتمثل في التالي:
اقرأ المزيد : كردستان :انتاج اصناف عنب غريبة وجديدة من نوعها
- يساعد في إنقاص الوزن
من الممكن تناول الزبيب كوجبة خفيفة ،وذلك لأنه يساعد علي الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يؤدي ذلك الى فقدان الوزن.
ولكن تجنب تناول كمية كبيرة منه وذلك لأنه غني بالسعرات الحرارية.
- جيد لصحة القلب
قد اثبتت بعض الأبحاث العلمية ان الزبيب الأسود من الممكن ان يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال خفض ضغط الدم، وأيضا السكر في الدم.
بالإضافة الى ذلك تعمل الألياف المتوفرة في الزبيب الأسود علي خفض نسبة الكوليسترول الضار.
- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
ذكرنا من قبل ان الزبيب الأسود يحتوي علي نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة مقارنة بالفواكه المجففة الأخرى.
حيث تحد وتمنع من تلف الخلايا الناجم عن بعض العوامل الطبيعية مثل:
- الشيخوخة.
- سلوكيات نمط الحياة.
بالإضافة الى ذلك تساهم مضادات الأكسدة في الحد من تأثير تراكم الجذور الحرة، والتي تمكن من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة المختلفة مثل:
- السكري.
- السرطان.
- هشاشة العظام.
اقرا المزيد : تعرف على العلامات الخمسة التي تشير إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
- يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم
يعمل الزبيب غلي الوقاية من الإصابة بفقر الدم، وذلك نتيجة احتوائه علي نسب جيدة من النحاس والحديد والفيتامينات الضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء وحمل الأكسجين الى جميع انحاء الجسم.
- يقلل من الحموضة الزائدة
كما ذكرنا ان الزبيب يحتوي علي الكثير من المعادن والتي منها: النحاس والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي معادن قلوية وتساعد في اتزان مستويات الحموضة في المعدة.
وصفة الحليب مع الزبيب
اليك المكونات:
- ملعقة صغيرة من الزبيب تتراوح من 10-12 حبة.
- كوب واحد من الحليب.
طريقة التحضير
يمكنك تحضير الوصفة من خلال الخطوات التالية:
- أولا قم بوضع الزبيب في الماء، ولكن تأكد من إزالة البذور.
- ثانيا ضع الحليب في إناء وقم بإضافة الزبيب إليه.
- ثالثا قم بخلط المكونات جيداً ومن ثم قم بـ غليها من 5-7 دقائق.
وأخيرا صف الحليب في كوب وقم بتناوله.
اقرا ايضا : دراسة: كوب من الحليب يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
وفي النهاية بعد ان تعرفنا علي اهم فوائد الزبيب الأسود مع الحليب الجدير بالذكر انه من الأفضل تجنب الإفراط في تناوله وذلك لانه على الرغم من كل هذه الفوائد إلا انه يوجد بعض التحذيرات التي يجب عليك معرفتها.
والتي ذكرنا بعضها من خلال المقال في موقعنا شبكة عراق الخير والتي تتمثل في تجنب تناول كمية كبيرة من الزبيب الأسود وذلك لأنه يحتوي علي كمية عالية من السعرات الحرارية.
وايضا الألياف المتوفرة به كثرتها تؤدي الى حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي منها الانتفاخ و التشنجات وغيرها.
والكثير من التحذيرات الأخرى التي يجب الانتباه اليها، اذا كان لديكم اي تعليق يمكنكم كتابته في التعليقات اسفل المقال.
أسئلة طرحها الآخرون
- هل الزبيب يساعد علي إنقاص الوزن؟
- ما هو الوقت المناسب لأكل الزبيب؟
- هل الزبيب مفيد للجماع؟
عمليات البحث ذات الصلة
- فوائد الزبيب على الريق.
- فوائد الزبيب للشعر.
- فوائد الزبيب الأسود للأطفال.
- فوائد الحليب مع الزبيب للحامل.
- طريقة الزبيب مع الحليب.
- فوائد الزبيب للرجل.
#اهم #فوائد #الزبيب #الأسود #مع #الحليب
