نصائح حول أفضل الطرق للمذاكرة والدراسة في رمضان

الدراسة والدراسة في شهر رمضان وفي نفس وقت الاختبارات الأكاديمية ؛ التحديات التي يواجهها الطلاب إلى جانب العديد من التحديات الأخرى مثل: الدراسة والدراسة أثناء الصيام ، واضطرابات النوم بسبب تغيير جدوله عما اعتاد عليه خلال بقية العام ، والشعور بالإرهاق أو الجفاف بسبب نقص. من السوائل في الجسم ، وكذلك تغير الحالة المزاجية للعديد من الطلاب نتيجة الإفراط في تناول الكافيين المتمثل في شرب المنبهات مثل القهوة في الأيام العادية ، وهذه تحديات يجب على الطالب مواجهتها. يقول الدكتور حسن شحتة الخبير التربوي بجامعة عين شمس: «الدراسة في شهر رمضان تتطلب كيفية تركيز الطلاب خلال هذا الشهر عدة خطوات ؛ حتى لا يتراجع تعليمهم “. وإليك بعض النصائح لزيادة التركيز أثناء الدراسة خلال الشهر الكريم

متطلبات الدراسة

الدراسة في شهر رمضان أحتاج إلى إجراء بعض الترتيبات
نظم وقتك ، حدد جدولاً لما تريد تحقيقه والمدة التي ستستغرقها.
– اختر مكانًا هادئًا يساعدك على التركيز ، حيث لا يزعجك أحد.
استمع إلى الموسيقى الهادئة لمساعدتك على التركيز.
– كافئ نفسك عندما تلتزم بإنجاز ما حددته لنفسك ، لتحفيز نفسك على القيام بالمزيد من العمل.
– خذ فترات راحة حتى تتمكن من مواصلة الدراسة بنشاط.
– الحفاظ على نظام غذائي صحي. سيوفر لك هذا العناصر التي تحتاجها للتركيز ، وتقليل تناول الأطعمة الدهنية وتناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف والسكريات ، مثل الإفطار مع التمر. وهناك أطعمة تساعدك على التركيز مثل: التوت ، والمكسرات مفيدة جدًا ولكن لا تفرط في تناولها والحبوب الكاملة.
تخلص من المشتتات.

طرق ذكية للحفظ والدراسة في رمضان

– أفضل وقت الدراسة في شهر رمضان إنها بعد الإفطار بساعتين. سيكون تركيزك أعلى في ذلك الوقت ، مما يتيح لك دراسة ما تريد وإكمال مهامك الأكاديمية. لا يمكنك المذاكرة مباشرة بعد الإفطار ، لأن هذا هو وقت الهضم ، وقد تشعر بالنعاس ، خاصة إذا كنت قد تناولت وجبة فطور ثقيلة وثقيلة على معدتك ؛ ما يجعلها تطلب المساعدة من الدماغ والأعضاء ، ثم ترسل هذه الأعضاء إشارات استجابة ، ويتمدد الأوعية الدموية لضخ المزيد من الدم ؛ ثم يمكنك القيام بعملية الهضم.
ابحث عن مكان هادئ أو مسالم

يساعدك الصمت على التركيز بشكل أفضل ، وهذه حقيقة مفهومة للغاية ؛ لذا اختر بيئة خالية من المشتتات.

– تأمل

الدراسة في شهر رمضان التأمل طريقة رائعة لتهدئة جسدك. قد يكون الأمر مملًا وصعبًا في البداية ، ولكنه سرعان ما يصبح عادة ، وفي كل مرة تشعر بانخفاض في تركيزك ؛ تأمل قليلاً ، سيقلل من مخاوفك ويساعدك على التركيز.

ألعاب وتمارين التركيز

هذه طريقة رائعة وسريعة الدراسة في شهر رمضان لتحسين التركيز وعندما تتعب من الدراسة ، يمكنك العمل على تركيزك عن طريق القيام ببعض تمارين التحديق. و

تحديد أوقات الدراسة في رمضان

خطط ليومك في رمضان وخصص ساعات محددة للدراسة كل يوم ، ويفضل أن تكون فترات الدراسة في شهر رمضان ينتشر على مدار اليوم ، ويلاحظ أنه ليس من الضروري الدراسة لساعات طويلة لتحقيق الفائدة ، فالمهم هو التركيز والاستمرارية ، بالنسبة لمعظم الطلاب من 3 إلى 4 ساعات على مدار اليوم كافية تمامًا ، وإذا لم يتم استخدامها للدراسات المنتظمة ؛ يمكنك البدء بساعة أو ساعتين ، ولا تقلق ؛ بعد الانتهاء من فترة الدراسة المحددة ، يمكنك دائمًا مواصلة الدراسة إذا كنت ترغب في ذلك

– وضع خطة وأهداف لكل فترة تذاكر

ضع خطة وأهدافًا واضحة لدراستك قبل أن تبدأ ، على سبيل المثال ، اختر سؤالًا معينًا ، واجعل هدفك أن تكون قادرًا على الإجابة على هذا السؤال بوضوح بعد نصف ساعة من الدراسة. قلة الأهداف تجعل من السهل إضاعة الوقت ، وعندما تنتهي من الدراسة ، لا تنس أن تحاول حقًا الإجابة على السؤال كتابةً. محاولة استرداد المحتوى ستنبه الدماغ لأهميته وتساعده على تذكره لاحقًا.

الحصول على قسط كاف من النوم

إذا كنت ترغب في الدراسة بشكل فعال ؛ النوم ضروري ، لأن النوم هو الوقت الذي يبني فيه الدماغ الذكريات وينظم ما تعلمته خلال النهار ، وإذا كنت تعاني من صعوبة في النوم بشكل كافٍ أثناء الليل بين العديد من الأنشطة المختلفة ؛ لا مانع من النوم لفترة إضافية بعد الظهر أثناء الصيام ، فالشيء الأساسي هو أن تستيقظ مرتاحًا وتكون قادرًا على التركيز والجمع.

لا تفوت وجبة ما قبل الفجر

يحتاج الدماغ إلى كمية كبيرة من الطاقة لأداء وظائفه. بدون الطاقة اللازمة ، لن يكون عقلك قادرًا على التركيز والإنجاز ، لذلك هذا مهم الدراسة في شهر رمضان تناول وجبة السحور ، والأفضل أن تحتوي هذه الوجبة على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة مثل البيض والجبن والفول واللبن والفواكه وخاصة التفاح. يتم هضم هذه الأطعمة ببطء من قبل الجسم ، وتزود جسمك بالطاقة لفترة أطول من الوقت على مدار اليوم.

– تناول الفطور باعتدال

من الأفضل تناول الإفطار باعتدال وعلى فترات. من أجل الحفاظ على قدرتك على التجميع خلال فترة المساء ، لأن تناول كمية كبيرة من وجبة الإفطار يؤدي إلى حقيقة أن الجسم يوجه جزءًا كبيرًا من طاقته إلى عملية الهضم ؛ هذا يقلل من قدرتك على التركيز لعدة ساعات بعد الأكل