كيف تتجنبي فقدان وزنك أثناء الصيام

بالرغم من أن الكثير من الناس يزداد وزنهم خلال شهر رمضان ، إلا أن البعض يحاول الحفاظ على وزنهم الطبيعي والتوقف عن فقدان الوزن خلال شهر رمضان.

إذا كنت من النوع الثاني ، فنحن نقدم لك طرقًا فعالة لتجنب إنقاص الوزن في رمضان ، وهي:

تناول وجبة الإفطار على مرحلتين: هناك أشخاص يشعرون بالشبع عند تناولهم السلطة والحساء ، فيأكلون القليل على الإفطار ، وبالتالي يستهلكون كمية قليلة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، وهكذا يحدث فقدان الوزن. بدلًا من القيام بذلك ، يمكنك تناول وجبة الإفطار على مرحلتين: أولاً تأكل المقبلات مثل السلطة والشوربة والتمر ، ثم تأخذ قسطًا من الراحة ، ثم تتناول الوجبة الرئيسية بعد فترة وجيزة.

توقف عن شرب الماء أثناء الوجبة. شرب الماء بسرعة يعطي الشعور بالشبع ، لذلك ينصح بشربه بين الوجبات وليس أثناءها.

أضف السعرات الحرارية الصحية إلى الأطباق: حاول إضافة سعرات حرارية صحية إلى الأطعمة ، مثل استخدام زيت الزيتون في تتبيلة السلطة أو المكسرات للطعام.

تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور: يمكنك تناول سلطة الخضار أو الفاكهة ، وشرب كوكتيل ، أو حتى تناول المكسرات بين الإفطار والسحور ، كل هذه أمور صحية تمنعك من فقدان الوزن وفي نفس الوقت لا تضر الجسم.

تناول وجبة ما قبل الفجر: من المهم جدًا عدم إهمال وجبة ما قبل الفجر لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام من اليوم.