كيف اتخلص من التفكير الزائد

 كيف اتخلص من التفكير الزائد اشعل محركات البحث بالسؤال عنه لذلك هنالك بعض الاشخاص مع التعرّض للضغوطات المختلفة ومشكلات الحياة، قد يلجئو إلى التفكير المفرط وهو ما يؤثِّر على حالته النفسية ويزيد من القلق والتوتر،وهناك أيضا أضرار للتفكير المفرط ، ولذا من المهم أن نتعرف على الطرق التي تساعد على التخلص من التفكير الزائد.

أضرار التفكير المفرط

نتيجة الإفراط في التفكير طوال الوقت يصاب الإنسان بالكثير من الأضرار، سواء كانت نفسية أم جسمانية وتتمثل في النقاط التالية:

• ذكر موقع WEBMD أن الإفراط في التفكير يتسبب في حدوث نشاط زائد بالغدة النخامية والغدة الكظرية ما يتسبب في التأثير على مناعة الجسم، وهذا بدوره قد يتسبب في التعرض إلى بعض الأمراض السرطانية.
• الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ.
• وفق أحدث الدراسات الأمريكية التي ذكرها موقع HEALTH LINE فإن كثرة التفكير تزيد من فرصة الإصابة بالأمراض النفسية والتي قد تصل إلى حد الاكتئاب.
• يؤدي التفكير المفرط إلى حدوث مشكلات بالجهاز الهضمي والتأثير على الشهية.
• التعرّض إلى القلق والتوتر الدائمين واضطراب الحالة المزاجية.
• يؤثر التفكير المفرط على خلايا المخ مما قد يؤثر على الذاكرة.
• التفكير الزائد يتسبب في الضغوط النفسية والعصبية التي تؤثر على صحة القولون والإصابة بالقولون العصبي.

نصائح للتخلص من التفكير المفرط:

1. تمارين التنفس: عند دخول الفرد في التفكير المستمر والزائد عن حده يلجأ البعض إلى تدريبات التنفس  التي تعمل على التخفيف من التفكير الزائد والمستمر وهي كالتالي الجلوس معتدلا مريحا الكتفين ورقبته معتدلة وعليه وضع يده على بطنهوالاخرى لاعلى منها على منطقة القلب ساحبا للهواء للدخول من خلال انفه بشكل بطئ وكتمه لبعض الوقت ثم خروجه عن طريف الفم ويستطيع تكراره في اليوم لمدة 3 مرات .
2. الوقت:  أحيانا يغلب على المرء ضغوطات ونفاذ الوقت والامور من حوله مرتبطة ومعقدة ولا يوجد وقت لفعل امر ضروري محتم علهي يزداد التفكير لدى الشخص هنا عليك بإشغال نفسك بامر تحب أن تمارسه  وهكذا يبعد عنك التفكير.
3. تذكر الإيجابيات: حين تشعر بأنك مضغوط ومهموم بالتفكير الزائد عليك استذكار الأمور الجيدة،والإبتعادعن الامور السلبية “السيئة” ، ولو كانت لديك الامور الجيدة قليلة فانها تعمل على تخفيف التفكير المفرط والتخلص من مشاكل التفكير الزائد.
4. القدرة على اتخاذ القرار :  يصدر عن التفكير المستمر عدم القدرة على اتخاذ قرار محسوم ولكن عندما عندما تتمكن من اتخاذ القرارات الصحيحةفإنك تكون تخلصت من التفكير المستمر.
5. تمارين التأمل :  تعد التمارين التأمل من الحلول المهمة التي تعمل على تخفيف التفكير المستمر لدى الشخص وتخلصه من التفكير والقل والنوم جيدا ولها ايضا دور في تقليل الضغوطات النفسية وتعمل على تصفية الذهن من انشغاله بافكار وتفكير مستمر.