يشعر الكثير من الناس أحيانًا أنهم بحاجة إليه الأعشاب تهدئ الأعصابلذا في مقالتنا اليوم سنتعرف على أفضل الأعشاب لتهدئة الأعصاب بطريقة جيدة وفعالة.
إليكم مجموعة من الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب ، تابعوا المقال لمزيد من التفاصيل.
اقرأ أيضًا: إليك أفضل 8 مشروبات تساعدك على النوم
أفضل 10 أعشاب تهدئ الأعصاب
إليك أفضل مجموعة من الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب بشكل فعال ، ومنها:
1. عشب البابونج
يعتبر البابونج من النباتات الطبية التي تدخل في علاج العديد من الأمراض ، مثل:
- الالتهابات.
- حمى الكلأ.
- تشنّج عضلي
- والأرق.
- اضطرابات الدورة الدموية واضطرابات الجهاز الهضمي.
- البواسير وغيرها الكثير.
اقرأ المزيد: تعرف على أنواع الطب البديل – وأهم فوائده
حيث يستخدم البابونج كمسكن للنوم المريح ، وذلك لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والأبيجينين التي ترتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ.
مما يساعد على إيقاظ الجسم للنوم ، ولهذا فإن تناول البابونج يقلل من أعراض القلق.
2. الخزامى
تستخدم عشبة اللافندر كعلاج للأرق والتعب والقلق والاكتئاب.
أظهرت بعض الدراسات أن اللافندر يساعد في تخفيف القلق لدى الأشخاص الذين يعانون منه.
3. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يسمى الثيانين ، والذي يعمل كمهدئ ويساعد في تخفيف القلق.
لا يمكن إظهار تأثيره بشكل كامل بمفرده ، لذلك من الأفضل تناوله مع الكافيين لدعم تأثيره وتحسين الانتباه وتقليل التوتر والقلق.
4. الشمر
الشمر من الأعشاب الرائعة التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق ، وذلك لاحتوائه على زيوت طيارة تزيل آثار التوتر.
كما أنه يساعد في تقليل أعراض الجهاز الهضمي التي تحدث نتيجة القلق.
إقرأ أيضاً: أهم فوائد الليمون الأسود “النعمي البصرة” | الوقاية بشكل رئيسي من أمراض القلب.
5. عشب Koa
تعتبر هذه العشبة علاجًا فعالًا للقلق ، حيث أفادت بعض التقارير أنها تسبب تلفًا للكبد عند استخدامها على المدى القصير.
وقد دفع ذلك إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى إصدار العديد من التحذيرات حول استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكافا.
إقرئي أيضاً: علاج التهابات الرحم بالنباتات الطبية الطبيعية 2023
إذا كان ذلك ممنوعا ، فإنني أشير إلى الطبيب بخصوص استخدام المواد والمنتجات التي تحتوي على عشبة الكافا
6. زهرة العاطفة
أشارت بعض التجارب إلى أن زهرة الآلام تساعد في التخلص من القلق.
كما أنه يدخل في العديد من المنتجات التجارية ، ويتم دمجه مع أعشاب أخرى ، مما يجعل من الصعب تمييز فوائده عن فوائد الأعشاب الأخرى.
7. ميليسا ليمون
أظهرت بعض الدراسات الأولية أن ميليسا يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض القلق ، مثل العصبية والتهيج.
تعتبر المليسا أيضًا آمنة جدًا للاستخدام على المدى القصير ، ولكنها غالبًا ما تسبب آلامًا في المعدة وغثيانًا.
نعلم أيضًا أن الأدوية تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، في حين أن المكملات العشبية ليست كذلك.
إذا كنت تفكر في تناول المكملات العشبية للتخلص من القلق ، فاستشر طبيبك أولاً ، خاصة عند تناول أدوية أخرى مع المكملات العشبية ، والتي يمكن أن تسبب تفاعلات بينها وبين المكملات وظهور آثار جانبية خطيرة.
إقرئي أيضاً: فوائد الماء والملح للقدمين – يخلص الجسم من السموم والألم في 20 دقيقة
8. النعناع
النعناع مشروب مثالي له القدرة على تحفيز النوم وإرخاء العضلات والأعصاب والتخلص من القلق.
يصنع شاي النعناع عن طريق وضع أوراق النعناع في الماء المغلي وتناولها.
9. الزنجبيل
الزنجبيل من المشروبات التي يمكن تناولها بارداً أو ساخناً.
يؤثر بشكل فعال على مستويات السيروتونين ، مما يساعد على علاج القلق وتخفيفه ، وتهدئة الجسم والنوم بسهولة.
اقرأ المزيد: الثلاثي الرائع لصحة الجسم: الزنجبيل والثوم والليمون
10. اليانسون
اليانسون من الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق ، لما له من تأثير فعال وهام على الجهاز العصبي في الجسم.
اقرأ أيضًا: لا تدمر دماغك بهذه المشروبات .. “اعرفهم”
كيفية تهدئة الأعصاب والتخلص من القلق
وإليك بعض النصائح لتهدئة أعصابك والتخلص بسهولة من القلق ، وهي النقاط التالية:
اقرأ المزيد: المشروبات التي تساعد على التخلص من نقص الحديد في الجسم
- استمع إلى الموسيقى الهادئة والهادئة.
- النشاط البدني وأداء التمارين لإزالة التوتر وتحسين الشعور بالنشاط.
- اشرب مشروبات صحية تساعد على الاسترخاء لتخفيف القلق.
- بعيداً عن كل الوسائل التكنولوجية.
لكن في كل الأحوال فإن من أفضل الطرق التي تساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من القلق والتوتر هو تناول نباتات طبية دافئة مصممة لهذا الغرض ، حيث إنها تتمتع بالقدرة على الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر ، كما ذكرنا سابقًا في شرط.
كما أنه سهل التحضير ولا يستغرق الكثير من الوقت في التحضير ، بالإضافة إلى أن الأعشاب علاج آمن وسريع للتخلص من التوتر والقلق.
في النهاية ، سنتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل 10 أعشاب تهدئ الأعصاب ويخفف التوتر والقلق ويساعد على النوم بسهولة ، فإذا أردت أن تنام بهدوء وراحة يمكنك تناول إحدى هذه الأعشاب التي ذكرناها من خلال موقعنا الإلكتروني. شبكة العراق جيدة.
إقرأ أيضاً: فوائد الزنجبيل بإيجاز
أسئلة يطرحها الآخرون
- ما هو العصير الذي يهدئ الأعصاب؟
- هل النعناع يهدئ الأعصاب؟
- كيف تهدئ أعصابك؟
- ما هي مشروبات تخفيف التوتر؟
- ما فائدة شرب مغلي النعناع؟
- كيف أتعامل مع الضغط الشديد؟
- ما هو المشروب الذي يقوي الأعصاب؟
عمليات البحث ذات الصلة
- مشروب يهدئ الأعصاب والتوتر.
- تمارين الاسترخاء
- الفواكه تهدئ الأعصاب
- مشروبات العصب
- أعشاب لتهدئة الأعصاب.
- لتهدئة الأعصاب والنوم
- أقوى مهدئ طبيعي.
- تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
#افضل #اعشاب #تهدئ #الاعصاب
