شاب يتخلص من 30٪ من وزنه ويكشف عن نظامه الغذائي

كشف آلان بيندر ، 36 سنة ، عن النظام الغذائي الذي ساعده على خسارة 30٪ من وزنه.

وقال عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام ، إن نظامه الغذائي يتكون من عدة أنواع من الجبن ، وأكد أن الجبن ساعده على إنقاص الوزن باتباع حمية الكيتو.

وذكر أن وجبة الإفطار تتكون من 200 جرام من الجبن الصلب مثل ريد ليستر ، وبعد ذلك يذهب إلى لقاء رياضي.

يشمل الغداء 250 جرامًا من الجبن ، وذكر أنه يعتمد على ما لا يقل عن 10 أنواع مختلفة من الجبن في نظامه الغذائي.

اتضح أن 75٪ من السعرات الحرارية التي يستهلكها تعتمد على الجبن.

قال إنه يأكل السمك أو اللحم مع الخضار مرتين في الأسبوع.